na noge

Saida, nie za bardzo o to mi chodziło. To na filmiku to jest najzwyklejsze zejście do nogi, a mi chodziło do kostki tzn. w delikatnym dystansie schodzisz typowi do nogi na nisko łapiąc go za kostkę dwoma rękoma i walisz barkiem w nogę...

Opuchlizna po takim czasie może występować. Obrzęki przy unieruchomieniu kończyn dolnych mają dwojaką genezę: 1) jest to naturalny "odczyn" organizmu, który po urazie wywołuje obrzęk aby we własnym zakresie ograniczyć ruchomość stawu (poza tym połączone jest z obecnością zwiększonej liczby komórek naprawczych) 2) za obrzęki w ogóle odpowiada układ [...]

Jak Ci lekarz powiedział, że to skręcenie to pewnie tak jest. Jak doleczysz kontuzje i wzmocnisz tą nogę to nie powinna być bardziej narażona na kontuzje.

[...] PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH:8serii/6-10powtorzen PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:4/12-14 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:7/8-10 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:(sztangielka w jednym reku)8na noge/max 2-klatka i biceps(co 8 dni): WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:5/6-12 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:5/6-10 WYCISKANIE [...]

[...] lewy prosty na korpus odchylil glowe z lini ataku lekko w prawo i prawa reka chronil szczeke. Mozesz trenowac balans i powrot do pozycji jak przy 1, 2. Ciagniesz prawa noge, biodro do siebie. Bij 1,2 i poruszajac sie do przodu, pozniej bij 1 na korpus i 2 normalnie poruszajac sie do przodu. Dopoki dziwnie wychodzi znaczy, ze technika sie [...]

może na początku spróbuj kopać tak: wiadomo pozycja walki, i teraz tą nogę którą masz kopać postaw na poduszce stopy i wtedy spróbuj wyciągnąć kopniecie, mi to pomogło...

ja bym kilka rzeczy zmienił w tym planie jeszcze... PONIEDZIAŁEM KLATKA 1.wycskanie hantli poziom 12/10/8/8 2.wyciskanie.sztangi skos 12/10/8/8 3 wyc wąskim uchwytem 12/10/8 4 Rozpiętki 10/10/10 TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12,10,8 pompki w podporze tyłem 15/15/15 [...]

nie no kurva, nie wiem jak trzeba miec nasrane do lba zeby w przypadku gdy ktos cie chce skroic ty rzucasz sie na niego jakbys chcial go przytulic, lapiesz go za noge albo cos w tym stylu . niedawno mojego kumpla (175cm/60kg/20lat)napadlo 2 kolesi, nie wygladali jak Piotr Głuchowski ale tez mizeroty z nich nie byly,jeden z nich go popchnał i [...]

Tak tez myślałem :) bo obrzęk już znikł i nic mnie nie boli ale mimo wszystko boje się jeszcze tą noge obciążąc, nie wiem jakie są objawy przy naderwaniu ACL itp. A wiesz może gdzie na śląsku są jacyś dobzi specjaliści?

[...] ? Drugie zaś pytanie, ten test ena z androchem , jest dość płynny w butelce , nie powinien być bardziej oleisty ? czy tak po prostu ma być ? Wczoraj był pierwszy strzał , w noge oczywiście dokładnie w udo , czy ból który teraz odczuwam na mięśniu ruszając nogą czy dotykając , jest spowodowany tym ,że źle wykowałem zastrzyk ,czy po prostu odczuwa [...]

Zrob sobie przerwe tydzien nawet dwa jesli bedzie trzeba , miesien sie zregeneruje . A nastepnym razem staraj sie nie przyjmowac kopniec na rozluzniana noge , popracuj nad blokami lub przyjmowaniem na napiety miesien.

A to dlaczego w gipsie nie można chodzić na zabiegi? Można, należy uważać, aby nogi nie obciążać! Jeżeli ktoś już się dokuśtyka do gabinetu - ściągamy szynę gipsową, robimy co trzeba, zakładamy gips i do domu! Gips nie jest przeznaczony dla waszej kostki. On ma duży wpływ na waszą głowę. Mając gips na nodze myślisz, że nie wolno na niej stawać. I [...]

[...] to zastosować tzw lekki gips- nie kruszy się, jest lekki, skóra oddycha i można dopasować sztywność do indywidualnych potrzeb. Co do zabiegów: Bez sciągania gipsu można noge poddać działaniu pola magnetycznego niskiej częstotliwości. A propos stanu ostrego: Zaraz po urazie można wdrożyć elektroterapię wysokonapięciową w celu [...]

[...] goscie i pod koniec treningu mielismy walki .jeden z tych gosci walczy z kumplem i kumpel mu balache załozył (ale tak delikatnie ;) bo gosc był pierwszy raz) ,a ten go w noge ugryzł ;) ,kumpel normalnie ze smiechu nie pierd**** ,gdyby to było na powaznie to by go kopnął w ryj lub gardło lub reke złamał i by było po zawodach (zresztą sam mu [...]

Tak jak napisałem, mam 183 cm wzrostu i ważę 84kg. Nie mam nadwagi, jedyne co mi przeszkadza to oponka na brzuchu jak siedzę, jak stoję to trochę tylko odstaje ;) nogi mam umięśnione od gry w nogę ale górne partie są "niewytrenowane"

[...] z naprzemienny dotknieciem lokciem do kolana, tj. lewy lokiec - prawe kolano i na odwrot - 12 ruchow czyli po 6 na strone - podczas cwiczenia nie opuszczasz nog na ziemie a noge, ktora prostujesz ustawiasz w pozycji rownoleglej do podlogi - nie dotykasz podloza ! Cw. 3. Klasyczne spiecia brzucha - powolne tj. 2 sek. w gore 1 sek. zatrzymanie, [...]

Jakryc: kiedys na urazowke przywiezli faceta ktory dostal siekiera na dyskotece Dostal w noge, policja go przywiozla razem z gosciem ktory go zalatwil. Powiem wam ze ten co dostal siekiera mial w sumie mala rane, notomiast ten co go chcuial skasowac sam zostal ladnie pokasowany samymi piesciami. Ja tam wole nie nosic zadnych nozy ani nic takiego. [...]

Tak, to że nogi cię bola to naormalne, ale spoko, miesiąc góra dwa i się przyzwyczaisz, przetaniesz to czuć. Mute grab, czyli obie nogi pod siebie po skosie i łapiesz je tą ręką w którą stronę są skierowane stopy. Popróbuj sobie method graba: chwytasz lewą ręką lewą rolę za plecami, prawą ręką prawą rolę i do tego tak fajnie wyginasz ciało w łuk [...]

[...] Przysiady ze sztangą na karku 5x5 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) leżąc 45° 5 x 10 – 12 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x 10 – 12 Wykroki 4x12 (12 na jedną noge i 12 na drugą) BARKI Wyciskanie żołnierskie 5x5 Unoszenie sztangi wzdłuż ciała 3x 8 – 12 Unoszenie hantli bokiem w górę 3x 10 – 12 Unoszenie sztangielek w opadzie [...]

Widzę, że już dostałeś fachowe wyjaśnienia ale dodam też coś od siebie. Jak zaczynałem trenować i czułem, że kondycja jest już całkiem dobra chciałem sobie utrudnić biegi i bez wcześniejszego zaznajomienia się z wiedzą na ten temat założyłem 2 kg obciążniki na nogi... już po pięciu minutach biegu zacząłem utykać na prawą nogę z powodu rwącego bólu [...]